Comment choisir ses produits pour musculation ?

La musculation reste l’une des meilleures activités sportives permettant de prendre rapidement de la masse musculaire. Pour la pratiquer dans les conditions idoines, la musculation nécessite le recours à des produits spécifiques. Bien choisir ses produits pour musculation est déterminant pour une meilleure expérience. Comment s’y prendre alors ?

Choisissez selon vos objectifs

Avant toute chose, il faut souligner que les produits pour musculation possèdent différentes fonctions. Il faudra donc faire votre choix conformément à vos objectifs et à vos besoins. Alors, si votre but est de prendre de la masse sèche, vous devrez vous tourner vers les protéines pures (poudre proposant un fort taux de protéine). Si vous avez plutôt en projet de prendre rapidement du poids ou de la masse musculaire, il faudra opter pour une protéine de type gainer. En effet, lorsque vous entamez une telle musculation, vous aurez à augmenter votre activité physique et à augmenter votre apport énergétique. Généralement, ce type de produits propose une combinaison de glucides et de protéines favorisant la prise de masse. Au cas où vos séances de musculation seraient destinées à vous faire mincir, des protéines de type Lean seront idéales. Elles sont composées de protéine, de konjac, de CLA, des extraits de thé vert,

Prenez votre morphologie en compte

Pour une bonne sélection de vos produits pour musculation, vous devez vous laisser guider par votre morphologie aussi. Si vous avez un métabolisme lent et que vous prenez rapidement du poids (endomorphe), choisissez un gainer ayant au moins quarante pourcents de protéines. Par contre, si vous avez un métabolisme rapide et que prenez difficilement du poids (ectomorphe), veuillez opter pour un produit proposant au moins quatre-vingts pourcents de glucides. Pour vous qui êtes mésomorphe (vous prenez et perdez rapidement du poids), optez pour un gainer d’au moins vingt pourcents de protéines.

Tenez compte de la source des produits et de votre budget

La source des produits représente également un critère que vous devez considérer. En effet, il existe des protéines d’origine animale (œuf, poisson, viande, lait, et d’autres d’origine végétale (soja, pomme de terre). Les produits d’origine animale sont réputés un peu plus efficaces que ceux d’origine végétale pour la régénérescence et le développement des cellules musculaires. Quel que soit le type de produits que vous aurez choisi, choisissez essentiellement des produits biologiques.

Tout au long de votre pratique de musculation, vous aurez à consacrer un budget à l’achat de vos produits. Il est donc primordial de choisir des produits qui correspondent à vos moyens financiers pour ne pas avoir à les modifier constamment.

Appliquez les règles alimentaires qu’exige la musculation

Avant de passer au choix de vos produits de musculation, il est capital que vous connaissiez les règles d’alimentations à adopter. Pour commencer, vous devez veiller à rythmer vos repas (un petit-déjeuner, un déjeuner, un dîner, et une collation si nécessaire). Ceci vous permettra d’apporter des repères à votre organisme, aidant ainsi votre corps à mieux contrôler l’apport alimentaire. Deuxième règle : prendre le temps de manger. Prenez donc le soin de manger lentement et faites en sorte que vos repas durent au moins vingt minutes.

La troisième règle est de veiller à ce que tous vos repas soient équilibrés. Il est conseillé de consommer à chaque repas des féculents, de la viande, des œufs ou du poisson pour l’apport d’énergie et de protéines. Pour maintenir la forme, il vous faudra également vitamines et du calcium. Consommez donc des fruits et légumes au moins cinq fois par jour, et des produits laitiers au moins trois fois par jour.

Pour de meilleurs résultats, vous devez également réduire votre consommation de matières grasses. Il ne s’agit pas de ne plus en consommer, mais d’en réduire la fréquence, car elles jouent aussi un rôle important pour l’apport de vitamines. Limitez également les produits sucrés et ceux qui sont salés. En ce qui concerne l’eau, vous pouvez la consommer à votre aise durant toute la journée.